Всегда занимайтесь кардио-упражнениями в домашних...
Всегда занимайтесь кардио-упражнениями в домашних условиях в кроссрвках.
Не босиком, не в носках, не в кедах, а в кроссовках.
Тренировки без кроссовок опасны проблемами с суставами и травмами.
Для точного измерения расхода калорий во время кардио-тренировки лучше использовать пульсометр или фитнес-браслет.
В среднем 30-минутная кардио-тренировка высокой интенсивности сжигает 300-400 ккал. Средней интенсивности: 250-350 ккал. Низкой интенсивности: 200-250 ккал.
Во время кардио-тренировок старайтесь держать ваш пульс в пределах 130-150 ударов в минуту. Это оптимальные границы для качественной и безопасной тренировки сердца и эффективного сжигания калорий.
Если у вас нет пульсометра, можно сделать паузу на 15 секунд и замерить пульс (или в перерыве между подходами)
Ставьте сердечки, сохраняйте и занимайтесь спортом!
#калории #welps #прессуйтело #кардио #качаемпопу #интенсив #фитнесс #cardio #cross #crossfit #gymlife #calories #sportlife #sport#sports
