Vocês já devem ter visto alguém usando esse rolo nas academias! Sabem pra que se...
Vocês já devem ter visto alguém usando esse rolo nas academias! Sabem pra que serve? ✅JÁ OUVIRAM FALAR EM AUTO LIBERAÇÃO MIOFASCIAL? 👉 A auto liberação miofascial tem se tornado muito comum nas academias, prédios e parques, no entanto, veja ainda pouca informação de como fazer ou pra que serve.
📚 Os estudos de fáscia são, ainda, muito recentes aqui no Brasil mas vem mostrado sua eficiência no alívio de dores e aprimoramento do movimento. 👉 Os estudos provam as evoluções positivas no pré e pós treino:
✅No pré treino, temos um aumento de curto prazo na amplitude do movimento articular, o que favorece a execução de alguns movimentos.
✅No pós treino, a liberação pode ser usada para diminuir a dor muscular tardia, o que ajudaria na recuperação e até evitar tensões por estresse.
☑️Vamos conversar mais sobre o assunto? Querem saber mais? Que tal ficar livre daquela dor que não te deixa? Eu posso te ajudar! Fale comigo☺️
📈 CHEATHAM, Scott W. et al. The effects of self‐myofascial release using a foam roll or roller massager on joint range of motion, muscle recovery, and performance: a systematic review. International journal of sports physical therapy, v. 10, n. 6, p. 827, 2015.
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