Con il passare degli anni, il corpo umano tende a perdere parte della sua flessi...
Con il passare degli anni, il corpo umano tende a perdere parte della sua flessibilità, diventando più rigido e dolorante.
Lo stretching è la disciplina ideale: facile, veloce e alla portata di tutti.
È un esercizio fisico che prevede l’allungamento di muscoli e tendini per un determinato periodo di tempo. Aumentando il movimento, il muscolo aumenta il suo range di estensione, con grandi effetti positivi, riducendo il rischio di infortuni, crampi e contratture.
Può essere fatto ovunque ed in qualsiasi momento: tuttavia è importante fare attenzione alla propria respirazione.
Bisogna imparare ad ascoltare il proprio corpo e non spingersi oltre le proprie possibilità: mai portarsi al dolore.
Un esercizio molto semplice dal quale poter iniziare?
È sufficiente un divano! Mettete un piede sopra il divano, e fate scivolare l’altra gamba indietro come se si stesse facendo un affondo, attenti ad avere sempre in linea fianchi caviglia e ginocchio: mantenere la posizione per un minuto e cambiare gamba.
Facile no? 🤸♀️🧘♀️
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